Page 1 - จดหมายข่าว เมษายน-มิถุนายน 67
P. 1
จดหมายขา? ว????? 19 ???? ??? 2 : เมษายน - มถิ ุนายน 2024 1จดหมายภขาพา? จวาโกคwเwอwอ.frรee? pik.com
??? ?? 19 ???? ??? 2 : เมษายน - มถิ ุนายน 2024
วิสัยทัศน? และพันธกิจ ภาพจาก www.freepik.com
การให?ความช?วยเหลือผู?ประสบภัยและผู?ล้ีภัย สวสั ดคี ะ? ...ทา? นผอ?ู า? น
ตลอดจนราษฎรไทยท่ีได?รับผลกระทบจาก จากการประกาศของกรมอุตุนิยมวิทยาแจ?งว?าขณะนี้ประเทศไทยได?เข?า
สถานการณ?ผู?ล้ีภัยในประเทศไทย สู?ฤดูฝนอย?างเป?นทางการแล?วตั้งแต?กลางเดือนพฤษภาคมและจะสิ้นสุดลงในกลาง
บนพื้นฐานของมนุษยธรรม โดยไม?คํานึงถึง เดอื นตลุ าคมนี้ ดงั นน้ั ในฉบบั นจ้ี งึ ขอนาํ สาระความร?ู เรอื่ ง 9 วธิ ดี แู ลสขุ ภาพในชว? ง
ฤดฝู นมาฝากทา? นผอ?ู า? น ดงั ตอ? ไปนค้ี ะ?
เช้ือชาติ ศาสนา เพศ และลัทธิการเมือง
ด?วยจิตตารมณ?แห?งการ “รักและรับใช?” 1.ก?อนออกจากบ?านควรเช็คสภาพอากาศเตรียมร?มหรือเส้ือกันฝนให?พร?อม
ป?องกันไม?ให?ตัวเป?ยกฝน หรือหากเป?ยกฝนไปแล?วก็ควรรีบเช็ดตัวให?แห?งเปล่ียน
“ ข?าพเจ?าทําทุกอย?าง ... เสอ้ื ผา? ใหมท? นั ทเี พอ่ื ปอ? งกนั ไมใ? หเ? ปน? หวดั หรอื เจบ็ ปว? ยดว? ยโรคอน่ื ๆ เชน? โรคปอดบวม
...เพราะเห็นแก?ข?าวดี ” โรคตดิ เชอื้ ทางผวิ หนงั ฯลฯ
( 1 คร.9 : 23 ) 2.ควรนอนหลบั พกั ผอ? นใหเ? พยี งพออยา? งนอ? ย 6-8 ชวั่ โมง เพอ่ื ใหร? า? งกายได?
พกั ผอ? นและฟน?? ฟตู วั เองไดอ? ยา? งเตม็ ที่ ทงั้ ยงั ชว? ยเสรมิ สรา? งระบบภมู คิ ม?ุ กนั ใหแ? ขง็
แรงตอ? สก?ู บั เชอื้ โรคไดด? ขี นึ้ ดว? ย
3.ทานอาหารทมี่ ปี ระโยชนค? รบ 5 หม?ู จะชว? ยเสรมิ สรา? งความแขง็ แรงใหก? บั
รา? งกายและยงั ชว? ยเสรมิ เกราะภมู คิ ม?ุ กนั ของรา? งกายใหแ? ขง็ แรงปอ? งกนั ไมใ? หป? ว? ยงา? ย
4.ควรดม่ื นาํ้ ใหไ? ดอ? ยา? งนอ? ยวนั ละ 8 แกว? หรอื 1.5 -2 ลติ ร นาํ้ จะชว? ยรกั ษา
สมดลุ ของรา? งกายใหอ? ยใ?ู นเกณฑท? ด่ี ี ลดโอกาสการตดิ เชอื้ โรคตา? งๆ ทอ่ี าจเขา? ส?ู
รา? งกาย เพมิ่ การไหลเวยี นโลหติ และทาํ ใหเ? ซลลภ? ายในรา? งกายไมข? าดนา้ํ การดมื่ นาํ้
อยา? งเพยี งพอจะชว? ยใหร? า? งกายเกดิ ความสมดลุ และไมเ? ปน? หวดั ไดง? า? ย
5.ออกกาํ ลงั กายเปน? ประจาํ สมาํ่ เสมอ จะชว? ยใหร? ะบบภมู คิ ม?ุ กนั ในรา? งกาย
ทาํ งานไดอ? ยา? งมปี ระสทิ ธภิ าพมากยงิ่ ขนึ้ และยงั ชว? ยเสรมิ สรา? งความแขง็ แรงใหก? บั
รา? งกาย โดยควรจะออกกาํ ลงั กายอยา? งนอ? ย 30 นาที สปั ดาหล? ะ 3-4 ครง้ั
6.รบั วคั ซนี เสรมิ สรา? งภมู คิ ม?ุ กนั เพอื่ ใหร? า? งกายมภี มู ติ า? นทานโรค โดยวคั ซนี
ทจี่ าํ เปน? จะตอ? งไดร? บั กค็ อื วคั ซนี ไขห? วดั ใหญ? วคั ซนี ปอดอกั เสบในผส?ู งู อายุ รวมไปถงึ
วคั ซนี โควดิ -19
7.ทานวติ ามนิ ซเี สรมิ ชว? ยเสรมิ สรา? งภมู คิ ม?ุ กนั รา? งกาย ทาํ ใหป? ว? ยไดย? ากขน้ึ
ซง่ึ วติ ามนิ ซที ไ่ี ดจ? ากอาหารในแตล? ะมอ้ื อาจไมเ? พยี งพอการทานวติ ามนิ ซเี สรมิ จงึ เปน?
อกี ทางเลอื กหนงึ่ แนะนาํ ใหท? านวนั ละ 500-1,000 มลิ ลกิ รมั
8.หลกี เลยี่ งพนื้ ทม่ี นี าํ้ ขงั เพราะเปน? ศนู ยร? วมของเชอื้ โรค หากมคี วามจาํ เปน?
จะตอ? งเขา? ไปควรใสอ? ปุ กรณป? อ? งกนั เชน? รองเทา? บทู ยาง หรอื ถงุ มอื ยาง เพอื่ หลกี
เลยี่ งเชอ้ื โรค เชน? โรคฉห่ี นู โรคพยาธิ โรคเชอ้ื รา ฯลฯ
9.โรคทมี่ กั มาพรอ? มกบั ฤดฝู น คอื โรคไขเ? ลอื ดออก เพราะยงุ ขยายพนั ธต?ุ าม
แหลง? นา้ํ ขงั ตา? งๆ ดงั นน้ั จงึ ควรตอ? งกาํ จดั แหลง? นาํ้ ขงั บรเิ วณรอบๆ บา? นเพอื่ ไมใ? ห?
เปน? แหลง? เพาะพนั ธย?ุ งุ และปอ? งกนั ไมใ? หย? งุ กดั โดยการทาโลชน่ั กนั ยงุ นอนกางมง?ุ
หรอื จดุ สมนุ ไพรไลย? งุ ...ขอบคณุ ขอ? มลู จาก www.ram-hosp.co.th ...แลว? พบกนั ใหม?
ฉบบั หนา? คะ? :)
122/11 สภาประมขุ บาทหลวงโรมนั คาทอลกิ แหง? ประเทศไทย ชน้ั 6 ซ.นนทรี 14 ถ.นนทรี แขวงชอ? งนนทรี เขตยานนาวา กรงุ เทพฯ 10120
โทร. 0-2681-3900 ตอ? 1606-1609 โทรสาร. 0-2681-3300 E-mail : coerrbangkok@coerr.org website : www.coerr.org
